Care sunt cele trei alimente bogate în vitamine și minerale care ar putea scădea colesterolul și întări oasele
Sănătate
Trei alimente esențiale pot scădea colesterolul, sunt bogate în vitamine și minerale, dar întăresc și oasele, scrie Exquis.ro.
Menținerea colesterolului în parametri normali ajută la prevenirea apariției premature a bolilor cardiovasculare și depinde într-o măsură foarte mare și de stilul de viață.
Astfel, o dietă echilibrată, reducerea porțiilor de mâncare, aportul crescu te legume și fructe în alimentația zilnică ar putea fi o alternativă mult mai sănătoasă la tratamentul clasic cu statine în cazurile mai ușoare, în care valorile colesterolului nu sunt crescute mult.
Ovăzul este unul dintre cele trei alimente, fiind indicat datorită conținutului mare de fibre, magneziu, potasiu, calciu, fosfor, fier și vitamina B. Terciul de ovăz reprezintă o opțiune sănătoasă pentru micul dejun.
De asemenea, năutul este o sursă naturală de proteine, având în compoziție atât minerale, cât și vitamine care întăresc oasele și sistemul articular.
Totodată, cel de al treilea aliment este avocado. Nutriționiștii recomandă consumrea acestuia pentru echilibrarea nivelului de colesterol prin îmbunătățirea digestiei și fortificarea funcției hepatice.
Sursa: www.exquis.ro
Foto: Ilustrativ (www.pexels.com)
